常見南北貨營養成份表|Nutritional Value of Common Taiwanese Dried Foods

 最近想要做油飯或粽子,不過傳統南北貨市場,好比台北迪化街、南門市場等,許多乾貨都是散裝的,也基本上不會標註營養成份,在對於有些人實施營養素控制,低碳或低鈉的朋友們,就有些不友好,有些東西也不是不能吃,只要掌握好數據,控制好量就好,尤其是自己下廚的朋友們,也更能掌握精確的營養價值與成份,這也是這個部落格,即便是開箱泡麵零食等,也一定會拍攝營養成份表給大家看的緣故。 以下是幾種較為常見的乾貨的營養成份表,有些是逛街時看到有獨立包裝的有標明的,就順手拍下來,並且樣本數有三個以上我才會彙整上來,最後也有請AI驗算回推成新鮮狀態時,這些營養素有沒有符合邏輯,還是廠家自己亂填營養表的,像當初有拍到一兩件,驗算回推時數據就錯地蠻離譜,就已經過篩選。 並且附上這類乾貨大概是新鮮的狀態下濃縮多少倍,好比原來一顆100克的新鮮干貝,變成干貝乾剩下25克,就代表他因為曬乾或風乾後,水份的流失剩下25克,實際上這25克就等於100克新鮮干貝的營養價值。 蚵仔乾 Dried oysters (100g) (濃縮 4.2 倍 / 4.2x Concentrated) 熱量 (Calories):365 大卡 (kcal)  蛋白質 (Protein):42 克 (g)  脂肪 (Fat):11 克 (g)  碳水化合物 (Carbohydrates):24.5 克 (g)  鈉 (Sodium):1000 毫克 (mg) 金鉤蝦乾 Dried shrimps (100g) (濃縮 2.7 倍 / 2.7x Concentrated) 熱量 (Calories):236 大卡 (kcal)  蛋白質 (Protein):53 克 (g)  脂肪 (Fat):2.2 克 (g)  碳水化合物 (Carbohydrates):0 克 (g)  鈉 (Sodium):4940 毫克 (mg) 干貝乾 Dried scallops (100g)(濃縮 4 倍 / 4x Concentrated) 熱量 (Calories):296 大卡 (kcal)  蛋白質 (Protein):61.7 克 (g)  脂肪 (Fat):2.0 克 (g)  碳水化合物 (Carbohydrates)...

異鄉的家味「四川飯店」|東京都世田谷区玉川

四川飯店「麻婆豆腐」
 搬到二子玉川的第一天,外頭飄著小雨拎著,我兩大箱的行李,進了租屋處,稍微的整頓後,便決定先填飽肚子再說;從家裡步行約兩分鐘,這間在玉川商店街內的中華料理「四川飯店」由田園都市線二子玉川站步行則約四分鐘,在玉川高島屋的正後方,與較廣為人知拉麵店「鮎ラーメン」是鄰居;而與另一間更為知名的「赤阪 四川飯店」則毫無關係。

看著鮎ラーメン排著七、八人的隊伍,便決定先在四川飯店填飽點肚子,此時的氛圍,就像是落腳在驛站,只想好好的休息來壺熱酒與幾盤菜,讓雙腳與疲勞適時的得到解脫,剩下的...什麼都別想。

簡單的招牌、白瓷磚、木門與霧玻璃花窗,還真帶有幾分家庭感的中華味。

店內共六個四人桌,裝潢樸雅,燈光也是暖暖的黃光;一入坐,冰水與熱毛巾也隨之而上,熱毛巾溫了溫手,涼水入喉,便感覺疲勞消退掉了大半。

菜單上有著簡單的套餐,中華麵、炒麵、炒飯與幾樣日本熟知的中華菜餚外,牆壁上還貼有著幾樣菜單上沒有的菜式,回鍋肉、豬肝韭菜炒等。

既然來到中華料理,就是要吃麻婆豆腐,這回點的麻婆豆腐套餐,1100日圓,可免費續飯一次。

 想到多年前特地去橫濱元町的中華街,品嚐了幾間名店的麻婆豆腐皆有些不知所云的感覺;倒是在日本,麻婆豆腐套餐所呈現出的樣貌,倒都似曾相似,一盤豆腐、一碗飯、一鉢野菜、一皿漬物,與一碗例湯。

淺漬的芥菜蘿蔔,味道微辛脆爽口;野菜的呈現是溫沙拉,無論是作為前菜開胃用,或是想用較為重口味的麻婆豆腐時做為解膩用,搭配爽口的醋醬皆宜。
例湯僅簡單的灑了點細蔥花與芥菜葉莖,帶了點芥菜的汁水,佐上點鹽巴、醬油與味霸的味道,這就是正經八百的中華味(笑),不過鹹鮮有些太重,幸好不是很大碗。

回到主菜的麻婆豆腐,或許是餓著了、累著了,吃到了什麼都覺得了美味,回顧當年在中華街吃到的一代名店「重慶飯店」,氣派挑高裝潢,但滋味卻怎麼吃也都不及今天這回的「四川飯店」來得美味。

米飯粒粒分明,軟硬適中,麻婆豆腐是標準日式較為濃芡的形式,卻又不會覺得芡了過頭;滑嫩的豆腐勾著鹹香的醬汁與肉末,偶時一丁豆豉,鹹香鮮與微辛辣, 燙又嫩的豆腐滑入喉間,真是一盤好豆腐;刻意地省點吃,又續了一碗米飯,配上一杯酒,一粒豆豉一點芡汁也不肯放過,酒足飯飽,好也。


 這間位於,二子玉川的中華料理小館「四川飯店」,溫馨的小空間、廚房內一男一女的兩當家做飯, 就是這種安心的家庭感 ,中午或晚餐,一會想不到吃什麼,比起超商的微波食品,還是這樣子現烹的美味,會讓人脾胃溫暖,再點杯啤酒,一天的煩惱都能煙消雲散。
如果各位有機會到日本,又剛好住附近的話,不妨可以試試這樣的日式「中華料理」,雖然這美味蠻推薦給各位的,但特地專程前往,不帶任何行程的話,魔術師我倒不是特別建議。

四川飯店

地址:東京都世田谷区玉川3丁目15−12 玉川三丁目マンション1F
東急二子玉川駅、玉川高島屋。
電話:3-3709-7553
營業時間:週二至週日11:00至15:30、18:00至22:030;週一公休。

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