常見南北貨營養成份表|Nutritional Value of Common Taiwanese Dried Foods

 最近想要做油飯或粽子,不過傳統南北貨市場,好比台北迪化街、南門市場等,許多乾貨都是散裝的,也基本上不會標註營養成份,在對於有些人實施營養素控制,低碳或低鈉的朋友們,就有些不友好,有些東西也不是不能吃,只要掌握好數據,控制好量就好,尤其是自己下廚的朋友們,也更能掌握精確的營養價值與成份,這也是這個部落格,即便是開箱泡麵零食等,也一定會拍攝營養成份表給大家看的緣故。 以下是幾種較為常見的乾貨的營養成份表,有些是逛街時看到有獨立包裝的有標明的,就順手拍下來,並且樣本數有三個以上我才會彙整上來,最後也有請AI驗算回推成新鮮狀態時,這些營養素有沒有符合邏輯,還是廠家自己亂填營養表的,像當初有拍到一兩件,驗算回推時數據就錯地蠻離譜,就已經過篩選。 並且附上這類乾貨大概是新鮮的狀態下濃縮多少倍,好比原來一顆100克的新鮮干貝,變成干貝乾剩下25克,就代表他因為曬乾或風乾後,水份的流失剩下25克,實際上這25克就等於100克新鮮干貝的營養價值。 蚵仔乾 Dried oysters (100g) (濃縮 4.2 倍 / 4.2x Concentrated) 熱量 (Calories):365 大卡 (kcal)  蛋白質 (Protein):42 克 (g)  脂肪 (Fat):11 克 (g)  碳水化合物 (Carbohydrates):24.5 克 (g)  鈉 (Sodium):1000 毫克 (mg) 金鉤蝦乾 Dried shrimps (100g) (濃縮 2.7 倍 / 2.7x Concentrated) 熱量 (Calories):236 大卡 (kcal)  蛋白質 (Protein):53 克 (g)  脂肪 (Fat):2.2 克 (g)  碳水化合物 (Carbohydrates):0 克 (g)  鈉 (Sodium):4940 毫克 (mg) 干貝乾 Dried scallops (100g)(濃縮 4 倍 / 4x Concentrated) 熱量 (Calories):296 大卡 (kcal)  蛋白質 (Protein):61.7 克 (g)  脂肪 (Fat):2.0 克 (g)  碳水化合物 (Carbohydrates)...

南北之情共融一碗粥「雙連肉粥」|台北市大同區

双連雑炊

 還尚未到中午,顧客就一路從早晨不中斷地上前而來,像回家般的入座,或是熟識的買個三兩盒炸點、粥品外帶享用。

這裡是民生西路的巷弄之中,開業四十餘年的「雙連肉粥」位於雙連街的轉角口,辰時未到,攤旁的油鍋就已燒熱,「四樣菜」、「肉豆腐」、「魚肉燒肉」、「兩碗粥」此起彼落的 點菜聲,回應的是油鍋內的嗶波作響與碗勺間清脆的碰撞聲。

菜單項目如今以精簡許多,魔術師從早期25元吃到如今的30元,以前還賣著魯肉飯也悄悄從菜單中消失,表面上的小菜品項也日益精減,留下較多人點的主力菜單,精簡化對於出餐效率能夠更加流暢,無非對店家與顧客是件好事,不過有時候主動詢問關鍵字可是能夠得到意外驚喜呦。(笑)

 整潔的桌面擺著基本的餐具與辣椒醬,衛生整潔是件在基礎不過的事情,但放在台灣的路邊攤卻鮮少能做到,攤位的鍋碗瓢盆器皿餐具等,都有條有理的整齊排列,老闆夫婦也都戴起了口罩料理,就連擦拭桌面的抹布也潔白無垢,即便是小吃攤,用餐環境乾淨也是能辦得到的,更不會有著所謂“小吃店太乾淨就失去那個文化感與風味”的謬論。



今天魚肉賣完了,除了魚肉外就是老樣子的“四樣菜”,除了油豆腐一道20元,其餘通通是一道40元,再來上一碗粥, 豐盛可口的一餐,一張紅票就滿足。
香噴噴的炸物與散發鮮香的熱粥端了上桌,兩者皆是趁著熱吃最為可口,贅言不多說,趕緊開動吧。

雙連肉粥「肉粥」
肉粥,適中的份量,配著小菜得以飽足,無論早點或是午餐都相當適合,一猶未盡再來上一碗也無妨。

雙連肉粥「鹹粥」

 名為肉粥,北部典型以赤肉搭配蝦米、油蔥與芹菜點綴外,有的則會添加香菇,成了最為經典的肉粥,不過雙連肉粥,又帶有著些下港情懷,數顆肥又鮮的蚵仔,並不是一碗典型肉粥會存在的角色,不過也就因為這鮮蚵,昇華了整碗粥的完整性,與滑口的赤肉,爽脆的筍絲 再佐以清爽鮮甜的湯頭,交織出這山海之間,縱橫南北又樸實的美味。
而相較北部較慣於粥湯共煮,讓米粒僅維持著粒粒分明的外觀,舌尖稍微一頂即便化開,這兒的肉粥較近於南部作法,保持著米粒原有的飽滿度與口感,軟而不糊,粥色透白,口中的柔情似水,又有著外柔內剛的魅力,令我這不愛吃粥的亦能歡嚐。

油豆腐、雞卷

雙連肉粥「紅燒肉、天婦羅(甜不辣)」
炸物小菜為菜單上的四樣菜,雞卷、豆腐、紅燒肉與天婦羅,金黃紅潤與油亮的炸物,內軟外酥,透著炸肉香甜,配以清甜黃瓜解膩;一口肉粥一口菜,其味無窮。

雙連肉粥「雞卷」

雙連肉粥「紅燒肉」

雙連肉粥「紅燒肉」
其中我最愛這炸得剛剛好的紅燒肉與雞卷,香酥多汁,肉餡扎實帶肥適中,沾上鹹甜的醬料,歡辣者則在摻點辣醬,齒頰生香。

 四五粒鮮蚵與數塊赤肉,料好實在,融匯南北之情的一碗可口肉粥,與同樣經濟實惠的炸食小菜勾勒出雙連市場一代的老風情、老滋味,遺憾的是老店不死只是凋零,在食代的推進下,這回會寫這一篇食記,也是有著許多的辛酸,從近期炸魚提早賣完,到現在炸魚直接從菜單上下架,又走過了一個食代,從魯肉飯、蘿蔔湯、豬血湯、炸魷魚、到今年消失的炸旗魚,就像看著一片片的紅葉從樹梢飄落般,無法再變回當初的茂盛綠葉,對於魔術師來說已經相見恨晚,但仍希望下一個四十年,這中生代台北人的老滋味,也能夠流入新生代的心脾之中,而非僅剩依託文字品嚐這滋味。


雙連肉粥

地址:台北市大同區雙連街1巷1號
雙連捷運站、雙連市場、馬偕醫院、寧夏夜市。
電話:02-2557-3946
營業時間:06:30-14:00 (週日公休)

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